تقویت سیکن دست

اهمیت تقویت سیکن دست ورزشکاران

سیکن قسمتی از دست می باشد که در ابتدای انگشتان قرار دارد. سیکن نام ژاپنی سرمشت می باشد. این قسمت از دست بیشتر برای مشت و ضربه زدن می باشد. پس افرادی که در ورزش های رزمی به خصوص بوکس و کاراته هستند، نیاز به یک سیکن قوی دارند. تقویت سیکن دست به منظور قوی شدن مشت شما می باشد. در این صورت می توانید نتایج بهتری در ورزش رزمی خود به دست آورید. اما اگر سیکن دست خود را قوی نکنید ممکن است دچار شکستگی شود. پس یکی از راه ها برای موفق بودن در ورزش های رزمی، تقویت سرمشت می باشد. برای اطلاعات بیشتر در مورد فوق تخصص جراحی شانه به وب سایت روزبه تقوی مراجعه کنید.

راه های تقویت سرمشت

سیکن یا همان سرمشت دست مانند اکثر دیگر اجزا بدن، قابلیت قوی شدن با ورزش را دارد. اما برای تقویت سیکن باید ورزش های اصولی انجام داد. زیرا سیکن قسمتی از دست می باشد که بیشتر ورزشکاران با آن آشنایی دارند. اکثرا هم ورزش های چینی، ژاپنی و دیگر کشورهای آسیا شرقی به سرمشت قوی نیاز است. در ادامه به چند تمرین برای تقویت سرمشت پرداخته ایم.

شنا رفتن بر روی سیکن

انجام تمرین شنا برای تقویت و سلامت بدن بسیار مناسب است. اما می توان با تغییر کوچکی در انجام این تمرین به تقویت سرمشت خود کمک کنید. برای این کار کافی است فقط به جای آنکه کف دست خود را بر روی زمین قرار دهید و شنا را انجام دهید، دست خود را مشت کرده و سرمشت های خود را بر روی زمین قرار دهید. با انجام همین تغییر ساده، می توانید به تقویت سیکن خود کمک کنید.

مشت زدن به اجسام سخت

یکی دیگر از راه های نیرومندی سیکن، ضربه زدن به اجسام سخت است. شما می توانید در اوایل با ضربه زدن به اجسام نیمه سخت مانند کیسه های شنی که با پارچه های کلفت پوشیده شده است، نیرو سیکن دست خود را افزایش دهید. افرادی که به صورت حرفه ای در ورزش های رزمی فعالیت دارند، به سنگ هم مشت می زنند. اما این کار برای همه افراد توصیه نمی شود، زیرا ممکن است موجب شکستگی سیکن شود.

مشت زدن به حریف تمرینی

شما اگر در باشگاه های رزمی به صورت حرفه ای رفته باشید، این حرکت را انجام می دهید. اگر یک حریف تمرینی داشته باشید و به صورت پرتکرار به آن با سرمشت های خود ضربه وارد کنید، موجب تقویت سیکن می شود. اما بهتر است این کار را با یک استاد انجام دهید. زیرا ممکن است وارد کردن مشت های پر تکرار به یک فرد معمولی، موجب آسیب دیدن آن فرد شود.

جلوگیری از درد سیکن

افرادی که به تازگی این تمرین ها را انجام می دهند، ممکن است درد زیادی احساس کنند. البته که این درد برای تقویت سرمشت عادی است. اما برای جلوگیری از درد زیاد و آسیب دیدگی می توانید کارهایی انجام دهید. برخی از این کارها عبارت اند از:

• برای شروع کار، تمرین های سبک تر را انتخاب کنید.
• تمرین های خود را بیشتر از حد انجام ندهید.
• تمرین های خود را به درست انجام دهید.

با رعایت این نکات ساده می توانید از درد احتمالی سیکن خود جلوگیری کنید.

آسیب دیدن سرمشت

اگر در صورت وجود درد و تورم، تمرینات سیکن خود را انجام دهید، علاوه بر آنکه موجب تقویت سیکن دست خود نمی شوید، بلکه موجب آسیب دیدگی آن می شوید. این آسیب دیدگی به صورت کبودی، تورم بیش از حد و درد بسیار شدید ظاهر می شود. این آسیب دیدگی را به چند روش می توانید درمان کنید از جمله:

• بانداژ کردن سیکن
• استفاده از کمپرس یخ
• استفاده از کرم و پمادهای مخصوص 

اما برخی از آسیب دیدگی ها را نمی توان با این روش ها درمان کرد. شکستگی یکی از این بیماری ها می باشد. یکی از این بیماری هایی که با این روش ها درمان نمی شود، شکستگی است. شکستگی در صورتی رخ می دهد که بدون تقویت سرمشت ها، با مشت های خود ضربه های سنگینی وارد کرده باشید. در این موقع باید به دکتر مراجعه کنید و در صورت نیاز عمل جراحی انجام دهید.

عمل جراحی سیکن دست

همانطور که گفته شد اگر بدون تقویت سیکن دست خود ضربه های سهمگین به اجسام سخت ضربه وارد کنید، موجب شکستگی سیکن می شود. اما اگر این اتفاق ناخوشایند برای دست شما رخ دهد باید به دکتر مراجعه کنید. سپس نسبت به درمان سیکن و در صورت نیاز دکتر دست شما را عمل می کند. دکتر روزبه تقوی، فوق تخصص جراحی دست و شانه می تواند این عمل را بر روی دستان شما عزیزان انجام دهید.

جمع بندی

اگر شما در ورزش های رزمی فعالیت دارید، نیاز به سیکن قوی برای ضربه زدن می باشید. در این مقاله ورزش هایی برای تقویت سیکن دست گفته شد که شما می توانید با انجام دادن آنها نسبت به تقویت سرمشت خود اقدام کنید. اما ممکن است در هنگام انجام این کارها، سیکن دست شما آسیب ببیند. شما می توانید با انجام دادن برخی از کارها در منزل، نسبت به درمان سیکن خود اقدام کنید. اما اگر با این روش های خانگی دست شما درمان نشد، آسیب دیدگی پیش آمده جدی می باشد. 

در صورت وجود این آسیب دیدگی جدی شما می توانید به دکتر روزبه تقوی، فوق تخصص جراحی دست و شانه مراجعه کنید و سیکن دست شما را درمان و در صورت نیاز عمل جراحی کند.