آرتروز شانه یکی از بیماری‌های مفصل شانه است که در آن غضروف بین مفصلی از بین رفته و باعث تخریب استخوان می‌شود. این بیماری به صورت کلی درمان ندارد و در صورت تخریب کامل مفصل، عمل آرتروپلاستی یا تعویض مفصل شانه برای بیمار تجویز می‌شود ولی می‌توان با درمان خانگی آرتروز شانه نسبت به کاهش علائم و همچنین کند کردن پیشرفت بیماری اقدام کرد.
در این مطلب می‌خواهیم در مورد درمان‌های خانگی آرتروز شانه و همچنین کارهایی که می‌توان به راحتی برای درمان این بیماری در منزل انجام داد، صحبت کنیم. توجه کنید که بهتر است قبل از انجام درمان‌های خانگی نسبت به ویزیت حضوری توسط دکتر فوق تخصص شانه اقدام کنید.
توجه کنید که اگر بیماری آرتروز شانه شما در شرایط وخیم باشد، تنها راه درمان قطعی آرتروز شانه، عمل تعویض مفصل شانه خواهد بود.
توجه داشته باشید که روش‌های درمانی که در ادامه گفته شده نمی‌توانند بیماری شما را درمان کنند و مراجعه به پزشک متخصص و گرفتن مشاوره تخصصی به شما پیشنهاد می‌شود.
آیا می‌توان آرتروز شانه را در منزل درمان کرد؟
یکی از پرتکرارترین سوالاتی که بیماران آرتروز شانه از ما می‌پرسند این است که آیا این بیماری و آسیب در منزل قابل درمان است یا خیر.
در جواب باید بگوییم که در حال حاضر بیماری آرتروز شانه هیچ درمان قطعی و داروی مشخصی ندارد و تمامی داروها و درمان‌های تجویز شده فقط برای کنترل بیماری و کاهش رشد سرعت بیماری تجویز می‌شود. وقتی که مفصل دچار آرتروز (آرتریت) می‌شود، با از بین رفتن غضروف‌های بین آن‌ها، استخوان ها به صورت دائمی باعث ساییدگی یکدیگر می‌شوند و این اتفاق در مرور زمان باعث تخریب استخوان و ایجاد درد و التهاب در بیمار می‌شود.
با توجه به اینکه هیچ دارو یا روشی برای درست کردن غضروف وجود ندارد، عملا هیچ درمان قطعی برای آرتروز شانه نمی‌توان متصور شد.
تغییر سبک زندگی و تغییر خوراکی‌ها می‌تواند در طول زمان شدت علائم را کاهش داده ولی هنوز به صورت علمی تاثیر آن‌ها اثبات نشده است و نباید جایگزین داروهایی که پزشک متخصص برای شما تجویز می‌کند شود. پس در صورتی که بعد از انجام کارهای خانگی و تغییر رژیم غذایی خود با بهبود علائم روبه‌رو شدید، به هیچ وجه مصرف دارو را بدون دستور پزشک قطع نکنید.
قبل از اینکه هر کدام از روش‌های گفته شده در ادامه این مطلب را انجام دهید، بهتر است که در مورد آن با پزشک معالج خود مشاوره کنید. ممکن است بعضی از اقدامات گفته شده باعث بهبودی شما شده و در مقابل بعضی از کارها نه تنها تاثیر مطلوبی بر روی روند بیماری شما نداشته باشند، بلکه باعث بدتر شدن حال شما نیز شود.
درمان گیاهی آرتروز شانه
اگر به رعایت رژیم غذایی اعتقاد دارید یا می‌خواهید با استفاده از طب سنتی بیماری آرتروز خود را درمان کنید، متخصصان طب سنتی، استفاده از مواد غذایی و گیاهی زیر را برای درمان شما پیشنهاد می‌کنند.
۱- تخم شنبلیله
تخم شنبلیله یکی از محبوب‌ترین دانه‌هایی است که برای درمان آرتروز شانه پیشنهاد می‌شود. این گیاه دارای مقادیر زیادی فیبر، پروتئین، آهن، ویتامین A، B1، C و فسفات است و به دلیل خواص ضد التهابی آن برای انواع بیماری‌های آرتروز و نقرس پیشنهاد می‌شود.
شما میتوانید تخم شنبلیله را به روش‌های مختلفی مصرف کنید. یکی از روش‌های مصرف آن جویدن تخم است. کافیست از شب قبل یک قاشق چایخوری تخم شنبلیله را خیس کرده و سپس در ابتدای صبح آب آن را دور ریخته و آن را بجوید. در صورتی که نتوانستید طعم تلخ آن را تحمل کنید، میتوانید آن را به همراه آب قورت دهید.
همچنین شما میتوانید تخم شنبلیله را پودر کرده و ۱ قاشق چایخوری از آن را در یک لیوان آب حل کرده و صبح به صورت ناشتا میل کنید.
۲- رازیانه
خاصیت آنتی اکسیدانی رازیانه و وجود آنتول در آن یک ضد التهاب طبیعی و عالی محسوب می‌شود. ویتامین C موجود در رازیانه می‌تواند برای بیماری‌های آرتروز و آرترید روماتوئید به عنوان یک ضد درد عمل کند و درد بیمار را کاهش دهد.
شما میتوانید از رازیانه به عنوان یک دمنوش گیاهی استفاده کنید. کافیست که یک قاشق چایخوری رازیانه را در هاون کوبیده و در یک فنجان آب گرم بریزید. نیازی به جوشاندن آب نیست. بعد از ۱۰ دقیقه میتوانید آن را میل کنید. شیرینی طبیعی رازیانه شما را از اضافه کردن شکر یا شیرین کننده‌های مصنوعی بی نیاز می‌کند.
۳- زیره سیاه
زیره سیاه دارای ماده‌ای به نام اسید سالیسیلیک است که خاصیت ضد درد دارد. برای مصرف آن کافیست که ۲ قاشق چایخوری زیره سیاه را در یک لیوان آب حل کنید و اجازه دهید جوش بخورد. بعد از اینکه سه چهارم آن کاهش یافت، اجازه دهید که سرد شده و سپس میل کنید. شما میتوانید از جوشانده زیره سیاه قبل از خواب یا در ابتدای صبح استفاده کنید.
۴- دارچین
دارچین یکی از خوشبوترین و پر خاصیت‌ترین گیاهان ایرانی محسوب می‌شود و شما میتوانید به روش‌های مختلف از آن استفاده کنید. خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدان آن می‌تواند التهاب و تورم را کاهش داده و در کنترل درد آرتروز شانه تاثیر مثبتی داشته باشد.
برای مصرف آن میتوانید یک قاشق چایخوری دارچین را در ۱ فنجان آب گرم حل کرده و هر روز صبح به صورت ناشتا میل کنید. اگر می‌خواهید کمی مزه آن بهتر شود، میتوانید ۱ قاشق عسل به فنجان خود اضافه کنید.
۵- زردچوبه
زردچوبه جز جدایی ناپذیری از آشپزی ایرانی محسوب می‌شود و در خانه هر ایرانی به مقدار زیادی یافت می‌شود. مصرف زرد چوبه نیز می‌تواند به تسکین درد و التهاب شما کمک کند.
برای مصرف آن میتوانید ۱ قاشق چایخوری زردچوبه را در یک لیوان شیر گرم حل کرده و میل کنید. بهتر است مصرف زردچوبه را به قبل از خواب خود موکول کنید تا در طول خواب بتواند تاثیر بیشتری را داشته باشد.
۶- زنجبیل
زنجبیل یکی از گیاهان متداولی است که به خاطر خاصیت ضد درد می‌تواند در رژیم غذایی افراد مبتلا به آرتروز از آن استفاده شود. شما میتوانید زنجبیل را به صورت خام یا دم کشیده مصرف کنید. برای مصرف خام آن کافیست زنجبیل تازه را پوست کنده و سپس خرد کنید و به صورت خام مصرف کنید.
همچنین شما میتوانید به مقدار برابر زنجبیل خشک را با تخم زیره و کمی فلفل سیاه مخلوط کرده و هر بار نصف قاشق چایخوری از این ترکیب را به همراه آب میل کنید.
۷- سرکه سیب
سرکه سیب از ترکیباتی است که معمولا توسط افراد زیادی پیشنهاد نمی‌شود ولی می‌تواند تاثیرات معجزه آوری را در کاهش علائم آرتروز شانه یا آرتریت در بقیه مفاصل داشته باشد. برای مصرف آن کافیست یک قاشق سرکه سیب و عسل را به آب گرم اضافه کرده و صبح‌ها به صورت ناشتا میل کنید تا از اثرات معجزه آور آن بهره‌مند شوید.
۸- چای سبز
در خاور دور از چای سبز به عنوان داروی گیاهی آرتروز شانه یاد می‌شود. چای سبز مقدار کافئین کمی دارد و شما میتوانید به راحتی آن را جوشانده و به صورت روزانه مصرف کنید. همچنین شما میتوانید روزانه ۲ بار از چای سبز استفاده کنید.
درمان آرتروز شانه در منزل
رژیم غذایی در کنار تغییر لایف استایل و سبک زندگی می‌تواند تاثیر بسزایی در کاهش علائم و درد آرتروز شانه شما شود. در ادامه مهمترین راه‌های خانگی که شما میتوانید با استفاده از آن‌ها بیماری خود را کنترل کنید را با شما در میان خواهیم گذاشت
۱- استراحت دادن
استراحت دادن به مفاصل می‌تواند درد شما از آرتروز را تا حد زیادی کاهش دهد. ماهیت این بیماری به این صورت است که هر چه قدر از مفصل و استخوان‌های خود استفاده کنید، مقدار آسیب افزایش پیدا کرده و درد شما نیز بیشتر خواهد شد. طبیعی است که با کاهش فعالیت و استراحت دادن به مفصل درگیر شده با بیماری آرتروز، التهاب آن کاهش یافته و درد شما نیز کنترل شود.
۲- جلوگیری از اضافه وزن
افزایش وزن می‌تواند فشار به مفاصل را بیشتر کند و تبع آن درد و التهاب نیز افزایش خواهد یافت. با کنترل وزن و رعایت یک رژیم غذایی مناسب می‌توان درد ناشی از آرتروز را کاهش داد و روند پیشرفت آسیب را کنترل کرد.
۳- مصرف ویتامین و مکمل غذایی
یکی از معضلات قرن ۲۱ مصرف بیش از حد مواد غذایی فرآوری شده و فاقد ویتامین‌های مورد نیاز بدن است. مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی می‌تواند کمبود این دسته از مواد را در بدن جبران کرده و به ما کمک کند تا بتوانید در مقابل درد، التهاب و تورم مقاومت بیشتری داشته باشیم. مصرف مرتب ویتامین دی و اسیدهای چرب امگا ۳ تاثیر بسیار زیادی در کاهش التهاب و درد ناشی از آرتروز شانه دارد.
۴- سرما و گرما درمانی
استفاده از کمپرس‌های سرد و گرم نقش بسیار زیادی در کاهش علائم آرتروز شانه دارد. شما میتوانید با استفاده از کمپرس یخ درد و التهاب را در شانه خود کاهش دهید. کافیست یک کیسه نایلونی از یخ را پر کرده و بر روی شانه خود قرار دهید. در صورتی که سرمای یخ زیاد بود، میتوانید از یک حوله به عنوان عایق استفاده کنید.
علاوه بر این مورد استفاده از کمپرس آب گرم نیز می‌تواند به افزایش جریان خون در بدن کمک کرده و با افزایش فشار خون در ناحیه مفصل، می‌توان التهاب و تورم را کاهش داد. با شل شدن عضلات منقبض شده و کاهش اسید لاکتیک در ماهیچه‌های دور مفصل شانه، درد تا حد بسیار زیادی کاهش پیدا خواهد کرد.
۵- ماساژ با انواع روغن‌ها
با اینکه ماساژ دادن هیچ تاثیری بر روی درمان بیماری آرتروز شانه ندارد ولی می‌تواند با شل کردن عضلات، افزایش جریان خون و همچنین کاهش تنش در عضلات شانه التهاب و تورم را در مفصل شانه کاهش داده و به تبع آن درد شما را کاهش دهد.
شما میتوانید از انواع روغن زیتون و یا اسطوخدوس برای این کار استفاده کنید. فقط توجه داشته باشید که فشار زیادی را به مفصل خود نیاورید و با آرامش به ماساژ دادن مفصل مشغول باشید.
۶- فعالیت ورزشی
داشتن فعالیت ورزشی سبک و همچنین ورزش‌های انعطافی می‌توان شدت علائم را کاهش داد. ورزش برای آرتروز شانه می‌تواند یک درمان خانگی حرفه‌ای محسوب شود. فعالیت‌های هوازی مانند شنا، دوچرخه سواری، پیاده روی و کوهنوردی می‌تواند قدرت عضلات شما را افزایش داده و با انجام تمرینات قدرتی عضلات را تقویت کرده و دامنه حرکتی و انعطاف پذیری را در عضلات افزایش دهید.
توجه داشته باشید که حتما قبل از انجام فعالیت ورزشی با پزشک معالج خود و یا یک فیزیوتراپیست مشورت کرده تا بهترین ورزش‌هایی که برای شما مناسب است در برنامه ورزشی شما گنجانده شود. در مورد روش‌های تمرینی در صفحه ورزش برای آرتروز شانه به صورت مفصل صحیت کردیم.
۷- اصلاح سبک زندگی
شغل شما و همچنین روش زندگی شما می‌تواند تاثیر بسیار زیادی در درمان آرتروز شانه شما داشته باشد. اگر شما گچ کار یا نقاش باشید و به صورت مرتب از دست و شانه خود استفاده کنید، درمان بیماری شما بسیار سخت خواهد بود زیرا مفصل شانه شما که دچار آرتریت شده است، به صورت مداوم تحت فشار قرار می‌گیرد.
در این شرایط بهتر برای درمان خانگی آرتروز شانه حتما در مورد زندگی و شغل خود و همچنین فعالیت‌هایی که در طول روز انجام می‌دهید با پزشک خود صحبت کرده و نظر وی را در مورد اصلاح سبک زندگی خود جویا شوید.
سخن نهایی
درمان خانگی آرتروز شانه به صورت کلی فقط برای کنترل درد و کنترل سیر پیشرفت بیماری کاربرد دارد و این بیماری هیچ درمان قطعی و همیشگی را ندارد. ولی شما میتوانید با اصلاح سبک زندگی خود و همچنین رعایت یک رژیم غذایی مناسب، تا حد زیادی درد و علائم این بیماری را کنترل کرده و نیازی به جراحی پیدا نکنید.
خوشحال می‌شویم که به سوالات و ابهامات شما در بخش نظرات همین صفحه پاسخ دهیم.
منبع: hopkinsmedicine.org
