گرفتگی عضلات مختلف بدن
گرفتگی عضلات دست، انقباض عضلانی غیر ارادی و همراه با درد است و می تواند علت های متفاوتی نیز داشته باشد. از مهمترین علل گرفتگی عضلات دست می توان به استفاده بیش از حد از عضله های دست، نبود مواد مغذی به اندازه کافی، کم آبی بدن، مشکل های عصبی و لایف استایل و شیوه اشتباه زندگی اشاره کرد. گرفتگی یا اسپاسم عضلات بدن معمولا با سفت و سخت شدن آن قسمت بدن نمایان می شود. بعضی از گرفتگی های عضله ها دربرگیرنده اسپاسم همزمان قسمت هایی از بدن می شوند که بدن را حرکت می دهند. بعد از گرفتگی عضلانی فرد دیگر توانایی استفاده از آن عضله را ندارد و باید از انجام هرگونه کاری برای باز شدن آن عضلات دوری کند. در این مقاله می خواهیم در مورد مهمترین علل گرفتگی عضلات دست صحبت کنیم، تا پایان مقاله همراه ما باشید. جدا از این بحث، نحوه درمان گرفتگی عصب رادیال دست نیز یکی دیگر از دغدغه ها مراجعین است.
گرفتگی عضلانی چیست؟
به انقباض های بسیار زیاد و غیر ارادی ماهیچه ها گرفتگی عضلات گفته می شود. اکثرا گرفتگی و اسپاسم ها در عضلات پشت ران، پشت ساق، پشت کمر، ران، کف دست و بازو اتفاق می افتد. ادامه دار شدن گرفتگی در عضلات گوناگون علاوه بر بوجود آوردن درد در قسمت مربوطه می تواند باعث تشکیل توده نیز شود. تقریبا همه ما حداقل یکبار با گرفتگی عضله مواجه شدیم. که برای هر کس دلیل مختلفی می تواند داشته باشد.
مهمترین علل گرفتگی عضلات دست چیست؟
گرفتگی عضله های دست معمولا دلایل مختلفی دارد. مهمترین علل گرفتگی عضلات دست عبارتند از:
استفاده بیش از حد مجاز از عضله های دست
یکی از مهمترین علل گرفتگی عضلات دست، استفاده از بیش از حد از دست و قرار دادن آن در یک موقعیت خاص برای انجام یک کار است. زمانی که شما در یک مدت طولانی دست خود را در یک موقعیت خاص برای انجام کاری قرار می دهید، ضمن وارد شدن فشار عضلانی، امکان گرفتگی نیز بالا می رود. به فعالیت ها روزانه خود دقت کنید. همه ما ممکن است در روز فعالیت های تکراری و یکنواختی مانند تایپ کردن یا دوچرخه سواری داشته باشیم. همین فعالیت ها روزانه و پرتکرار می تواند باعث خستگی و اسپاسم عضله ها شود.
تاثیر کمبود میزان مواد مغذی در عضلات
یکی دیگر از مهمترین علل گرفتگی عضلات دست نبود یا کمبود مواد مغذی است. زمانی که بدن شما با کمبود ویتامین هایی همچون ویتامین دی، کلسیم، روی و پتاسیم مواجه می شود امکان گرفتگی یا اسپاسم عضلات بدن و دست بالا می رود. برای جلوگیری از گرفتگی عضله ها بهتر است روزنه یک برنامه غذایی مناسب را از صبح دنبال کنید و در هر شرایطی آنها را اجرا کنید. از جمله غذاهایی که می تواند احتمال گرفتگی عضلانی را کاهش دهند، عبارتند از: جگر، سویا، لوبیا، نخود فرنگی، گوشت گوسفند و گاو، لبنیات، تخم مرغ، مرغ و قارچ.
مشکلات عصبی به همراه گرفتگی عضلات
بسیاری از مشکلات عصبی کوچک و بزرگ در روز می تواند یک عامل و مورد برای گرفتگی عضله های دست و بدن باشد. اگر با گرفتگی دست و انگشت در شبانه روز مواجه شده اید بهتر است بیشتر مواظب خود و اعصاب تان باشید. با توجه به وضعیت کنونی جامعه مشکلات عصبی یکی از مهمترین علل گرفتگی عضلات دست است. نشانه هایی همچون دشواری در صاف کردن آرنج، سوزن سوزن شدن دست و انگشتان می تواند نشانگر وجود ضعف عصبی باشد
گردش خون نامناسب مسبب گرفتگی عضلات
وجود ضعف در گردش خون می تواند باعث اسپاسم و خشکی عضله دست شود. زمانی که شما گردش خون ضعیفی داشته باشید با کاهش دما در دست و انگشت مواجه می شوید. بعد از کاهش دما با گرفتگی عضله در دست مواجه می شوید. از جمله مواردی که باعث گردش خون ضعیف در دست می شود می توان به سیگار کشیدن، بیماری های خونی اشاره کرد. وجود درد، تورم، بی حسی عوض شدن رنگ ناخن می تواند نشان دهنده گردش خون در دست باشد.
رابطه کم آبی بدن با گرفتگی عضلات
کم آب بودن بدن یکی از مهمترین علل گرفتگی عضلات دست است. مصرف الکل و کار در دماهای گرم هوا بدون نوشیدن کافی آب باعث کم آبی و سردرد می شود و بعد از احتمال بوجود آمدن اسپاسم و گرفتگی در دست وجود دارد. برای جلوگیری از گرفتگی عضلات دست به دلیل کم آبی، بهتر است آب بیشتری در روز بنوشید.
تاثیر لایف استایل ناسالم در عضلات
مصرف سیگار، کمبود خواب، خوردن غذاهای چرب و پرکالری و دیگر عادات بد روزانه می تواند باعث خواب رفتن یا گرفتگی عضلانی در دست شود
گرفتگی عضلات در دوران بارداری
بارداری، از جمله مهمترین علل گرفتگی عضلات دست است. در دوران بارداری فرد با کمبود مواد مغذی مانند کلسیم مواجه می شود. همین شرایط و کمبود مواد معدنی باعث بوجود آمدن اسپاسم و گرفتگی در دست و عضلات آن می شود. زیاد کار کشیدن از عضله، فشردگی عصب و کمبود آب در دوران بارداری میتواند باعث گرفتگی و اسپاسم عضله های دست شود. گرفتگی های عضلانی در خانم های باردار معمولا در سه ماهه دوم و سوم بارداری شروع می شود. برای مقابله با گرفتگی در این دوران بهتر است مصرف آب در فرد حامله را افزایش دهید. همچنین مصرف ویتامین ها و مولتی ویتامین ها را فراموش نکنید.
دلایل پزشکی برای گرفتگی عضلات دست
مهمترین علل گرفتگی عضلات دست از نظر پزشکان عبارتند از:
- هیپو کلسمی
- پتاسیم پایین
- آرتریت روماتوئید
- شکستگی استخوانی
- ام اس
- صدمه های عصبی
- نبود بالانس الکترولیتی
نتیجه گیری در مورد مهمترین علل گرفتگی عضلات دست
در این مقاله بصورت جامع و کامل در مورد مهمترین علل گرفتگی عضلات دست صحبت کردیم. برای برطرف کردن مشکلات گرفتگی بهتر است ابتدا استراحت کنید و نوشیدن مواد غذایی مغذی و آب زیاد در دستور غذایی خود قرار دهید. بعد از این ها برای قسمت مربوطه ماساژ بگیرید. بعد از اینها اگر باز مشکل گرفتگی عضله شما رفع نشد بهتر است به یک فوق تخصص جراحی دست و شانه مراجعه کنید. اسپاسم محدودیت سنی ندارد و می تواند گریبان افراد در تمامی در رده سنی را بگیرد. بصورت کلی اسپاسم عضلانی بعد از مدتی از بین می رود و خیلی کم پیش می اید که برای رفع آن به دکتر نیاز داشته باشید.
