درد شانه هنگام خواب، یکی از آزاردهنده‌ترین اتفاقاتی است که ممکن است برای شما به وجود بیاید. دردهای شانه که در موقع خوابیدن به سراغ شما می‌آید ممکن است به دلیل انواع آسیب‌ها، بیماری‌ها و حتی سبک زندگی شما باشد.
در این مطلب به طور کامل در مورد علت درد شانه هنگام خوابیدن صحبت خواهیم کرد و راه هایی را برای کاهش درد شانه موقع خواب به شما خواهیم گفت.
علت درد شانه هنگام خواب
شرایط و عوامل متعددی باعث بروز درد در شانه موقع خواب می‌شود که شامل موارد زیر هستند.
قرار گرفتن بدن در وضعیت نامناسب
ازجمله دلایلی که می‌توان به درد شانه هنگام خواب نسبت داد، قرار گرفتن بدن در یک وضعیت نامناسب است. اگر بخواهیم به شکلی ساده توضیح دهیم، می‌توانیم این طور بگوییم که شما بد می‌خوابید. مدل خوابیدن ارتباط مستقیمی با احساس درد در ناحیه شانه دارد. خوابیدن به پهلو یکی از بدترین وضعیت‌هایی است که می‌توانید برای خوابیدن انتخاب کنید؛ زیرا در این شرایط، شانه مجبور است وزن زیادی را تحمل کند و به همین ترتیب فشار و استرس زیادی را متحمل شده و به مرور زمان دچار گرفتگی و درد خواهد شد.
تحرک بدنی و ورزش سنگین
اکثر افرادی که به ورزش علاقمندهستند این‌طور تصور می‌کنند که شانه این قابلیت را دارد که بتوان هر کار سنگینی را با آن انجام داد؛ اما اکثر ورزشکاران از احساس درد بعد از انجام حرکات و تمرینات ورزشی سنگین بر روی این عضو شکایت می‌کنند. با توجه به این موضوع می‌توان گفت که شانه نیز همچون دیگر اعضای بدن قادر است سطح مشخصی از استرس و فشار را تحمل کند و اعمال فشار بیشتر باعث احساس درد و ناراحتی در فرد خواهد شد. علت درد شانه موقع خواب به اعمال فشار بیش از حد حین ورزش و یا کار بر روی شانه نیز مرتبط است.
کشیدگی تاندون روتاتور کاف
کشیدگی تاندون‌های شانه از جمله تاندون‌های روتاتور کاف را نیز می‌توان از علل درد شانه هنگام خواب دانست. روتاتور کاف از چهار عضله و تاندون‌های آن تشکیل‌شده است که در تثبیت شانه و حرکات مرتبط با آن نقش بسزایی ایفا می‌کند. در صورتی که این تاندون‌ها ملتهب شوند؛ فرد در ناحیه بازوی خود احساس درد و ناراحتی می‌کند. از جمله دلایلی که منجر به آسیب و یا پارگی روتاتور کاف می‌شود، می‌توان به؛ افزایش سن، اعمال فشار زیاد بر روی شانه، بد خوابیدن و یا فعالیت‌هایی مانند نقاشی یا ورزش که به طور مداوم از شانه استفاده می‌شود، اشاره نمود.
در مورد کشیدگی و پارگی تاندون‌های شانه در مطلب دیگری به صورت مفصل صحبت کردیم.
بورسیت‌شانه
بورسیت به کیسه‌های کوچکی گفته می‌شوند که با مایع پر شده و به بافت‌هایی که اطراف مفصل هستند، کمک می‌کنند. بورسیت‌ها درکل بدن وجود دارند. ملتهب شدن بورسیت‌ها یکی از دلایل درد شانه موقع خواب است. از جمله دلایلی که باعث می‌شود بورسیت ملتهب شود، می‌توان به انجام دادن حرکات تکراری و یا آسیب رساندن به شانه اشاره کرد.
سندروم گیرافتادگی شانه
در صورتی که درد شدیدی را در بخش خارجی شانه خود احساس می‌کنید و این درد با تکان دادن بازو به بالای سر بیشتر می‌شود، پزشک احتمال بروز سندروم گیر افتادگی شانه را خواهد داد. این سندروم که به نام گرفتگی شانه نیز شناخته می‌شود، باعث شده تا بافت‌های نرمی که اطراف روتاتور قرار گرفته‌اند، گیر افتاده و تاندون ملتهب شود.
شانه یخ‌زده
از دیگر علل های احساس درد پشت کتف موقع خواب، اختلالی به نام شانه یخ‌زده می توان اشاره کرد به دنبال این اختلال، بافت‌هایی که در مفصل شانه وجود دارند، ضخیم شده و بدین ترتیب مفصل خشک می‌شود. از جمله فاکتورهای اساسی که منجر به بروز این اختلال می‌شود، بی‌حرکت نگه‌داشتن شانه برای یک مدت زمان طولانی است.
آرتروز شانه
آرتروز شانه که به نام استئوآرتریت شانه نیز شناخته می‌شود، دلیل دیگری برای احساس درد در این ناحیه به هنگام خواب است. به دنبال این آسیب، غضروفی که از استخوان شانه محافظت می‌کند، با تحلیل و ساییدگی مواجه خواهد شد. ازجمله عللی که باعث بروز این آسیب می‌شود، می‌توان به افزایش سن اشاره کرد.
درمان درد شانه هنگام خواب
مسلماً پزشک معالج با توجه به علل ایجاد درد در این ناحیه، درمان‌های متفاوتی را پیشنهاد خواهد داد. در این قسمت به بررسی درمان‌هایی می‌پردازیم که به هنگام درد شانه هنگام خواب تجویز می‌شوند.
بهترین جراح شانه در کرج در ابتدا با گرفتن شرح حال از شما و همچنین انجام دادن حرکت‌هایی بر روی دست، بازو و شانه شما سعی می‌کند احتمال وجود بیماری‌های مختلف را بررسی کرده و سپس برای تشخیص دقیق‌تر از عکس‌های رادیولوژی ( اشعه ایکس )، عکس MRI و سی تی اسکن برای تشخیص دقیق‌تر بیماری شما استفاده خواهد کرد.
پس از اینکه بیماری شما تشخیص داده شد، روند درمان بیماری شما آغاز خواهد شد.
درمان‌های ورزشی و تغییر سبک زندگی
اگر درد شانه شما در موقع خواب به همراه درد پشت کتف باشد، ممکن است که این درد به خاطر سبک زندگی شما باشد و با تغییراتی در سبک زندگی بتوانید، درد شانه و کتف خود را کاهش داده و خواب با کیفیت تری را تجربه کنید.
درمان آرتریت شانه
در صورتی که درد شانه هنگام خواب به آرتریت شانه بازگردد، مسلماً تنها راه درمان استراحت کردن و کمپرس یخ بر روی ناحیه آسیب‌دیده است. در این مواقع می‌توان از دارو‌های ضدالتهاب مانند ایبوبروفن یا آسپرین هم برای کاهش و تسکین درد استفاده کرد. البته در برخی از موارد که درد شدت پیدا می‌کند، ممکن است تزریق کوتیکواستروئید نیز توسط پزشک پیشنهاد شود.
انجام ورزش‌های آرتروز شانه نیز می‌تواند به کاهش درد شانه شما کمک کند.
درمان بورسیت‌شانه
درد شانه هنگام خواب که به دنبال بروز اختلالی به نام بورسیت شانه رخ می‌دهد، با روش‌های درمانی همچون استراحت، مصرف دارو‌های ضد التهابی برای تسکین درد، تمرینات کاردرمانی و فیزیوتراپی و تزریق کورتیکواستروئید قابل‌درمان است. در صورتی که این روش‌های درمانی کارساز نباشند، پزشک ممکن است جراحی و برداشتن بورس ملتهب شده را پیشنهاد کند.
درمان سندرم گیرافتادگی شانه
این اختلال با استراحت و استعمال دارو‌های ضد التهابی قابل درمان است. پزشک در این شرایط به بیمار آموزش خواهد داد که چگونه با تمرینات ملایم در ناحیه شانه از شدت این درد بکاهد. البته ممکن است از تزریق کورتیکواستروئید نیز برای تسکین درد و تورم استفاده شود.
درمان شانه یخ‌زده
به منظور درمان این اختلال می‌توان از دارو‌های کاهش درد و تمرینات فیزیوتراپی استفاده نمود. چنانچه بیمار بعد از مصرف این دارو‌ها همچنان از درد شانه هنگام خواب شکایت کند و همواره هنگام خواب درد داشته باشد. پزشک تزریق کورتیکواستروئید و در مرحله آخر جراحی آرتروسکوپی شانه برای برطرف کردن چسبندگی‌ها پیشنهاد می‌شود.
علت درد بازو در موقع خواب
درد بازو هنگام خواب معمولاً به سه دلیل ایجاد می‌شود. استفاده بیش از اندازه از عضو، ضربه خوردن و یا دردی که از نقطه دیگری از بدن به بازو منتشر می‌شود.
تاندونیت، آسیب و پارگی روتاتور کاف، آرنج تنیس‌بازان، شکستگی استخوان، دررفتگی بازو، کبودی از جمله عللی است که به دنبال استفاده بیش از اندازه از عضو و یا ضربه ایجاد شده است. این عوامل را می‌توان علت درد بازو در موقع خواب معرفی کرد. سندرم خروجی قفسه سینه و حمله قلبی از دیگر دلایلی هستند که باعث درد بازو هنگام خواب می‌شوند. در این شرایط، بیمار به دلیل آسیب و یا مشکل در ناحیه دیگری از بدن خود بااحساس ناراحتی در ناحیه بازو به مطب پزشک مراجعه کرده و از درد شکایت می‌کند.
پیشگیری از درد شانه هنگام خواب
برای اینکه از درد شانه هنگام خواب دوری کنید و بدنی سالم و به دور از هیچ دردی را داشته باشید، به شما پیشنهاد می‌کنیم که موارد زیر را در نظر بگیرید:
- از انجام حرکات تکراری پرهیز کنید: انجام حرکات تکراری از جمله بلند کردن اجسام مختلف و پرتاب کردن آن‌ها به دفعات زیاد، باعث افزایش فشار بر روی مفصل شانه و درد آن خواهد شد.
- استراحت کنید: اگر شغل شما باعث انجام حرکات تکراری به دفعات زیاد می‌شود، حواستان به مقدار استراحت خودتان باشد.
- تمرین ورزشی: تقویت عضلات پیرامون مفصل شانه می‌تواند به محافظت از آن کمک کند. توجه کنید که قبل از انجام هر ورزشی بهتر است که حرکات کششی و گرم کردن مفصل را انجام دهید.
- از ابزار درست استفاده کنید: اگر شغل شما به استفاده مکرر از دست شما منجر می‌شود، سعی کنید از مناسب‌ترین ابزار برای انجام کار استفاده کرده تا فشار را بر روی بدن خود کاهش دهید.
نکات مهم قبل از خواب با شانه درد
اگر شانه شما در هنگام خواب درد می‌گیرد و کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار داده است، به شما پیشنهاد می‌کنیم که نکات زیر را در نظر بگیرید:
- بر روی شانه درد گرفته نخوابید: به جای خوابیدن بر روی شانه درد گرفته، بر روی سمت مقابل، به پشت و به روی شکم بخوابید. با این کار فشار از روی شانه آسیب دیده شما برداشته شده و درد شما نیز کمتر خواهد شد.
- از بالش اضافه استفاده کنید: اگر در هنگام خواب ممکن است جابه‌جا شوید، یک بالش را در کنار خود قرار داده که جلوی برگشتن شما روی شانه دردناک را بگیرد.
- فعال باشید: تاندون‌ها و عضلات مانند هر ماشین دیگری نیاز به روغن کاری و مراقبت دارند و ورزش کردن، بهترین مراقبت از عضلات بدن است. به صورت روزانه و حداقل ۳۰ دقیقه ورزش و نرمش را به برنامه خود اضافه کنید.
- محدودیتهای بدن خود را بشناسید: هیچ شخصی از روز اول ورزش، نمی‌تواند بالاترین حد فشار را تحمل کند. به محدودیتهای توانی بدن خود احترام بگذارید و بیش از حد به بدن خود فشار نیاورید.
- از مسکن‌های بدون نسخه استفاده کنید: قبل از خواب از مسکن‌هایی مانند ایبوپروفن و استامینوفن استفاده کنید.
بهترین روش خوابیدن در هنگام درد شانه چیست؟
در زمان داشتن شانه درد بهتر است به نکات زیر توجه کنید تا بتوانید در زمان خوابیدن، کمترین درد را تجربه کنید:
- سعی کنید بر روی شانه سالم خود بخوابید و سپس یک بالش را در مقابل خود بغل کنید. این کار باعث خواهد شد که شانه شما به سمت جلو خم نشود و فشاری به قسمت‌های مختلف شانه آسیب دیده شما نیاید.
- اگر بر روی پشت خود خوابیدید، یک بالش را زیر بازوی سمت دردناک خود قرار دهید تا از افتادن شانه به سمت پایین و فشار آمدن به تاندون‌ها، مفصل شانه و کشیده شدن عضلات جلوگیری کنید.
- بهتر است که برای دفعات طولانی روی شکم خود نخوابید زیرا به ستون فقرات شما فشار خواهد آمد.
- از بالش‌های سفت برای زیر سر خود استفاده نکنید. از بالش‌های نرم که بتواند گردن شما را تا حد ممکن پشتیبانی کند استفاده کرده و فشار زیادی را بر روی استخوان‌های گردن خود نیاورید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
در صورتی که با یکی از علائم زیر در هنگام خوابیدن یا بیداری مواجه شدید، بهتر است هر چه سریع‌تر به پزشک فوق تخصص دست مراجعه کرده و روند درمان بیماری خود را آغاز کنید:
- درد شدید یا ناگهانی
- دردی که بیش از چند هفته باقی بماند
- دردی که باعث اختلال زیادی در سبک زندگی شما و خوابتان شود
- دردی که همراه با کاهش دامنه حرکتی و ضعف دست شما شود
- دردی که بعد از یک ضربه به وجود آمده باشد
