درمان قولنج پشت کتف

قولنج یکی از واژگان قدیمی ایرانی است که وسط عامه مردم در مورد کشیدگی‌های عضلانی استفاده می‌شود. با اینکه قولنج یک بیماری خاص محسوب نمی‌شود ولی افراد زیادی آن را جستجو می‌کنند و در این مطلب می‌خواهیم در در مورد این موضوع صحبت کنیم.

اگر به دنبال جواب سوالاتی مثل علت قولنج زیاد پشت یا چگونه قولنج کتف را بشکنیم هستید، مطالعه ادامه این مطلب را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

قولنج یا قلنج چیست؟

در گذشته به هر نوع درد و کشیدگی در هر قسمتی از بدن قولنج می گفتند. اما امروزه از وازه قولنج تنها برای کشیدگی های عضلانی استفاده می شود. البته دقت داشته باشید که قولنج یک بیماری خاص محسوب نمی شود. بلکه در آنها تنها تعدادی از عضلات بدن دچار اسپاسم عضلانی می شوند. عضلاتی که بیشتر درگیری این اسپاسم می شوند، عضلات ناحیه پشت کتف و ستون مهره ها هستند. از این رو درمان قولنج پشت کتف از اهمیت بالایی برخوردار است. اسپاسم عضلات یکی از علت های قولنج پشت سمت چپ یا راست هستند.

بعضی از افراد ممکن است به قولنج کتف، رگ به رگ شدن کتف نیز بگویند که آن هم واژه‌ای برای توصیف کشیدگی و پارگی تاندون شانه است و درمان خاص خود را می‌طلبد.

صدای شکستگی در درمان قولنچ پشت کتف

برای اولین بار دو دانشمند آلمانی وجود حباب های گازی در مفاصل را اثبات کردند. مفاصل بدن با یک لایه بافت پوشیده شده است. بین این بافت ها پوشش مایعی به نام مایع مفصلی وجود دارد. این مایه از ایجاد اصطکاک بین استخوان ها و فرسایش آن ها جلوگیری می کند. درون مایع مفصلی گازهای مختلف و مواد معدنی وجود دارد.

هنگامی که حرکات مفصلی را انجام می دهید؛ حجم مایع مفصلی افزایش پیدا کرده و فشار درون آن کاهش پیدا می کند. این کاهش فشار معمولا با ایجاد صدا هایی همراه است که با عنوان صدای شکستن قلنج شناخته می شود.

دلیل حس خوشایند بعد از شکستن قلنج

هنگامی که شما سعی می کنید با حرکات مفصلی به درمان قولنج پشت کتف بپردازید حجم مایع مفصلی زیادی می شود. با افزایش حجم رفته رفته فشار مایع مفصلی کم می شود. کاهش فشار با ایجاد مکش موجب می شود تا گازهای درون مایع مفصلی به حباب تبدیل شوند. حباب با تحریک سلول های عصبی پیامی را به مغز ارسال می کنند که مشکل گرفتگی شانه رفع شده است. از این رو احساس خوشایندی به شما دست می دهد. در واقع قولنج کتف و گردن بیماری محسوب نمی‌شود که نیاز به درمان خاصی داشته باشد.

انواع قولنج در طب سنتی

بسیاری از بیماری هایی شناخته شده امروزی در گذشته با اسم قولنج نامیده می شده اند. کلمه قولنج از واژه ی قولون یونانی گرفته شده است. به طور کلی قلنج ها به دو دسته کلی تقسیم بندی می شوند. دسته اول مربوط به درد  های پیچشی و ناراحت کننده شکم و کلیه و… می باشند. دسته دوم شامل گرفتگی عضلات کتف و شانه و… می شود.

درمان قولنج کتف در طب سنتی و از این قبیل قولنج ها بسیار ساده است. به علاوه اینکه ابتلا به این بیماری ها جای نگرانی ندارند. اما اگر ابتلا به قولنج های دسته اول شدید باید در اسرع وقت به پزشک معالج خود مراجعه کرده و مشکل خود را برای آن شرح دهید.

علل ابتلا به قلنج پشت کتف

مهمترین دلیل بروز قولنج در عضلات کتف عدم رعایت وضعیت صحیح بدن می باشد. بسیاری از ما در زمان انجام فعالیت های روزمره خود توجهی به نحوه نشستن خود نداریم. اگر بدن در وضعیتی بغیر از وضعیت های صحیح بدنی قرار بگیرد، به مرور زمان عضلاتی که به آنها فشار بیشتری وارد می شود، دچار اسپاسم خواهند شد.

به عبارتی دیگر هر زمان که عضوی از بدن از حالت اولیه خود خرج می شود تعدادی از عضلات بدن انقباض می کنند. اما زمانی که فرد به صورت صحیح فعالیت روزمره اش را انجام نمی دهد؛ عضلات بدن را مجبور به انقباض های اضافی می کند. در این صورت است که فرد دچار قولنج کتف می شود.

چگونگی جلوگیری از بروز گرفتگی در کتف

علم ارگونومی بر این اصل استوار است که بدن باید در زمان انجام هر فعالیتی، کمترین فشار را تحمل کند. شما می توانید با آشنایی پیدا کردن درباره اصول کلی علم ارگونومی از ابتلا به قولنج پشت کتف پیشگیری کنید. انجام حرکت کششی و ورزش ها اصطلاحی به میزان ۵ دقیقه در روز کافی است تا فرد از ابتلا به قولنج پشت و کمر در امان باشد.

درمان قولنج پشت کتف در خانه

یکی از ساده ترین روش های درمان قولنج پشت کتف، گرفتن دوش آب گرم می باشد. به مدت ۱۰ دقیقه زیر دوش مستقیم آب گرم قرار بگیرد و سعی کنید هیچ فعالیت دیگری را به همراه آن انجام ندهید.

می توانید برای درمان قولنج پشت کتف از  ماساژور ها کمک بگیرید. ماساژ های موضعی با روغن های مخصوص و پارافین تراپی در درمان قولنج بسیار موثر اند. برای درمان قولنج های ناحیه گردن از رمل درمانی یا شن درمانی نیز استفاده می شود. در این روش گردن در شن های گرم فرو می رود و برای سر سایبان درست می کنند. این روش نیز نتایج مطلوبی را به ارمغان آورد است. درمان خانگی قولنج پشت می‌تواند بدون هیچ وسیله‌ای انجام شود.

علاوه بر این می‌توانید از قرص درمان درد مفصل شانه نیز که به صورت بدون نسخه در داروخانه‌ها به فروش می‌رسد، استفاده کنید.

درمان قولنج کتف

• محل دقیق درد، کیفیت درد، علائم جانبی آن را شناسایی و برای پزشک معالج خود به طور دقیق شرح دهید. اگر درد شما موقتی و یا در موقعیت‌ هایی خاصی پیش می‌آید، باید این موضوع را نیز به پزشک خود بگویید. دردهایی که به صورت دائمی در بدن شما وجود دارند یا در زمان ورزش خود را نشان می‌دهند، می‌تواند نشان دهنده بیماری دیگری باشد.
• با مشاوره یک فیزیوتراپ متخصص، حرکات ورزشی اصلاحی را آموزش ببینید.
• دقت داشته باشید که بهتر است آموزش های اصلاحی جدید را در زمانی تمرین کنید که هنوز با مشکل کمر درد رو به رو نشده اید.

ورزش برای قولنج پشت

ورزش‌های زیادی برای قولنج پشت وجود دارد ولی در این مطلب می‌خواهیم ۳ ورزش ساده را به شما معرفی کنیم تا بتوانید هر زمانی که به قلنج مبتلا شدید، از آن‌ها بدون هیچ وسیله‌ای استفاده کنید.

ورزش اول: حرکت گربه

زانو‌ها و کف دستان خود را بر روی زمین قرار داده و سر خود را به سمت پایین بگیرید. سپس همزمان که سر خود را بالا آورده و به سقف نگاه می‌کنید، کمر خود را به سمت زمین فشار داده و پش خود را بکشید. این حرکت مانند گربه است که می‌خواهد به خود کش و قوس دهد. این کار را برای ۳ ست و هر ست ۱۰ تکرار انجام دهید. 

ورزش دوم: حرکت پل

کف پای خود را بر روی زمین قرار دهید و به پشت دراز بکشید. حالا سعی کنید که باسن خود را از زمین جدا کرده و این حالت را برای ۳ ثانیه نگه دارید. این کار را برای ۳ ست و هر ست ۱۰ تکرار انجام دهید.

ورزش سوم: کشیدن کتف

بر روی یک صندلی نشسته و سپس کمی به سمت جلو خم شوید. حالا دستان خود را به صورت ضربدری تا جایی که می توانید بکشید. این کار برای کشیدن عضلات پشت کتف شما مناسب است. این کار را برای ۳ ست و هر ست ۱۰ تکرار انجام دهید.

سخن پایانی 

در اغلب موارد درمان قولنج پشت کتف نیازی به دارو و یا درمان های ویژه ای نیاز ندارد. با این حال اگر احساس کردید با درد در ناحیه کتف مواجه هستید در اسرع وقت به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. درمان قولنچ گردن و کتف به راحتی در منزل با استفاده از یک دوش آب گرم امکان پذیر است ولی ممکن است بر خلاف تصور شما مشکل جدی برایتان پیش آمده باشد.

بیشتر دردهای شانه و کتف می‌تواند بدون مراجعه به پزشک و در منزل درمان شود. درمان خانگی درد کتف در مواردی امکان پذیر است که آسیب بسیار جدی به شانه و کتف وارد نشده باشد.

می توانید برای درمان به دکتر روزبه تقوی فوق تخصص جراحی دست و شانه مراجعه کنید.

منبع: bonsecours.com